ピアノ弾きアーニャです。
本日、東京寒かったですね。
急に気温が下がりました。
そんな私は、肩凝り首凝り頭痛に悩まされる1日。
また、首凝りは酷くなると吐き気にも進展してしまいます。
こんな状態では何も捗りませんよね……。
このブログを読んでいる方の中にも
悩んでいらっしゃる方はいるのではないでしょうか。
私の拙い知識ですが……。
肩・首凝りから来る頭痛は緊張型頭痛です。
筋肉が固くなって起こります。
そうなると血行不良になりますし、悪化すると、
その吐き気を感じさせる神経が圧迫されるそう。
つまり、今回の私の体調不良は
寒くなった
↓
肩や首が縮こまる
↓
肩凝り・首凝り
↓
血行不良
↓
頭痛・吐き気
ということだと思います。
このコンボが起き始めると
「冬に向かっているのだなぁ～」
と思うわけです、まぁ夏でもなるけど。
原因がわかっているとはいえ、その状態ではつらいので
できる範囲で対処していきましょう。
解決策としては、
・軽い運動(ウォーキングなど)をする
・湯船につかって温まる
・肩を大きく回す
・首をストレッチする(YouTubeでその都度調べて良さげなやつを試しています)
などなど。
とにかく「血行よくなれ～～～」という思いで動いてます。
また、寒くて身体が自然と縮こまってしまうと、
ピアノを弾く際にも可動域が狭くなってしまい
大変弾きにくいですよね。
いきなり弾き始めるのではなく、
軽くストレッチなどで身体を少し温めて、ほぐして
可動域を少し広げてあげると
私は弾きやすくなります。
ストレッチは、ゆっくり少しずつ
無理のない範囲で伸ばしていきましょう。
伸ばしにくいと感じる箇所は、
筋膜ローラーやゴルフボールなどで
30秒～1分くらい軽い圧でほぐしてあげてから
ストレッチするとよいです。
ぜひ簡単にでも身体メンテナンスをして
寒い冬を迎えましょう！
それではまた更新します！
