ピアノ弾きアーニャです。
最近、少しずつ夜寝る前1時間くらいの過ごし方が定着してきました。
ちなみにこのブログが投稿されるのは
ちょうど寝る1時間前だと思います。
夜にモニターを見るのは光の浴びすぎになり
睡眠の妨げになるので極力避けたいところなのですが、
夜に書くと脳内が落ち着いているので言葉も選びやすいのですよね。
まぁ、朝や日中は
「ブログ書いている場合じゃねぇ！」
と、なっているのがデカイので仕方ないです。
閑話休題。
ここからはオススメのグッズとともに
寝る1時間前のすごし方を書いていきます。
目次
寝る1時間前の過ごし方
メインの照明を切って間接照明だけをつける
寝る前は少し暗めの部屋で過ごします。
必要に応じてデスクライトを使うなどして、
明るさを調節すると良いです。
間接照明のオレンジ色のほんのりとした光のみにするだけで、
「もうすぐ寝る時間だぁ」
と、自然と副交感神経が働くようになってきたように感じます。
カモミールティーを入れる
これは数日前に始めたことですが、
夜はノンカフェインのお茶を飲むことにしました。
ハーブティーは香りでも癒されるので好きです。
ちなみに今飲んでいるのはこれ。
